przerwa 2 miesiace

[...] Potem pociągnąłem jeszcze redukcję podczas testu sponsora działu +35 (wyszedł raczej rekomp). Od jakiegoś czasu pierwszy raz rozpocząłem zwiększanie masy mięśniowej, jednak przerwane kontuzją barku w połowie listopada. Na miesiąc przerwa od siłowni, padła wtedy też miska. Wróciłem z delikatnymi treningami, zmianami w diecie aby zrzucić to co [...]

Od końca napiszę :-) Rutek, dziennik zaraz będę zakładał aby właśnie lecieć dalej :-)) flex1976, dzięki. Co do czerwca - no nie wiem kurde. Z racji tego co zaraz napiszę na wpis Magora czerwiec wydaje się zbyt szybko. Pominę wskazania wagi - 20,5% BF… Tego się nie da zbić w 2 miesiące… Nawet jeśli jest mniej ;-) No ale prawdą jest to, że jak sie [...]

[...] szparagi, cebula, buraczki MISKA: http://img43.imageshack.us/img43/8049/pqa.png AKTYWNOŚĆ II: trening obwodowy Obwód: 3 - 5x (zwiększanie co tydzień ilości obwodów), przerwa 2 min: 1. martwy Rumun 6x 2. wiosło sztanga 6x 3. przysiad przedni 6x 4. push press 6x 5. przysiad tylny 6x Obciążenie dla każdego obwodu: Obwód 1 – 19kg obwód [...]

lukamator narazie nie mam zamiaru tego wycinac bo i niemam zbytnio jak szykuje mi sie przymusowa przerwa 1-2 miesiace wiec nawet bede sie staral troche przymasowac (jak niedzwiedz na zime hehe) zeby mnie mocno nie wysuszylo :) klate tyram caly czas na plus ale ciagle za mala :/ Pather fokladnie tak oscyluje w powtorzeniach 4-10 ruchow, co do [...]

[...] ;) Dziś wrzuciłem 2,5 kg więcej do połowy masy, o tak o,bez jakiegoś głębszego sensu i poszło też całkiem dobrze, aczkolwiek tym systemem który dziś robiłem (10 powtórzeń, przerwa 2 sekundy..) chyba bardziej się męczę niż robiąc wszystkie powodzenia na raz, ale to zweryfikuję niebawem. W piątek plan na 45 powtórzeń! Do tego zrobiłem tylko [...]

[...] ćwiczeń, mam huśtawki nastrojów od 2 tygodni. Najprawdopodobniej to wina rozpieprzonych hormonów, o czym streszczam poniżej. Przez 3 lata brałam pigułki antykoncepcyjne (1 przerwa po roku, ale na miesiąc tylko, to żadna przerwa). W drugiej połowie czerwca 2012 przestałam je łykać (ostatnie 2 miesiące z tabsami to okropne problemy z cerą, [...]

VOX: jeżeli przerwa wynosiła więcej niż 2 miesiące to 6 tygodni ACT, jeżeli ok. 1 miesiąca to 4 tygodnie ACT. Zadziornik: coś nie chce mi się wierzyć... ...::ZaPrAsZaM::... http://www.ekipa71.prv.pl ...::Walka z wiatrakami::... "Piękni młodzieńcy krótko przystrzyżeni opaleni elegancko ubrani wspaniale zbudowani nie pchaj się bo zbani, witam [...]

[...] ogólnie przyjętych regół treningów dla poczatkujacych kulturystów.wszystko po to aby treningi uatrakcyjnić i maksymalnie zwiększyć masę mięsni.Pierwszy podetap to tygodniowa przerwa w treningach.W drugim podetapie zwiększamy ogólną liczbę seri i niezaleznie od ćwiczenia we wszystkich seriach wykonujemy od 12-15 powtórzeń.Trzeci podetap nazwać [...]

[...] i nawet jakoś tam cały czas wyglądają - zdjęć nie będę robił , ale wierzcie mi na słowo ;) Jednak z innymi partiami już tak fajnie nie mam 8-) i tutaj jakakolwiek dłuższa przerwa = duże spadki i brak rozwoju. Ciężko wtedy o progres sylwetki......ale nie wolno się poddawać, jak w tym roku mi się nie uda to po prostu zmienię dyscyplinę na jakąś [...]

[...] roku chyba ma każdy wspinacz), ale to za mało. Dołożyłem więc do tego piramidkę progresywno-regresywną w zwisach na drążku: Przerwy: 60 sekund Przebieg: 15 sekund zwisu przerwa 30 sekund zwisu przerwa 45 sekund zwisu przerwa 60 sekund zwisu przerwa 45 sekund zwisu przerwa 30 sekund zwisu przerwa 15 sekund zwisu koniec Oczywiście gdy już się [...]

[...] Poprzedni trening: http://www.sfd.pl/Test_ACTIVLAB__%C5%BByrafka198__REDUKCJA-t579174-s28.html#post6 Założenie: Obwód: 3 - 5x (zwiększanie co tydzień ilości obwodów), przerwa 2 min 1. MC Rumun 6x 2. wiosło sztanga 6x 3. zarzut ze zwisu (hang clean) 6x 4. przysiad przedni 6x przy tym ćw. tętno ok.150 - 160 5. push press 6x 6. przysiad [...]

[...] myśleć ,by nie psuć wyjazdu i mi się to udawało, tak teraz muszę się tym zająć i zdiagnozować bo na ten moment odpadają jakiekolwiek aktywności, w tym i trening :-( Więc przerwa z już trwających 2,5 tyg wydłuży się - jestem wkur....mocno, bo mnie aż nosi by iść na trening, miało to wyglądać inaczej {{:-( Oczywiście z nadgarstkiem nic się na [...]

[...] przerwy - w tygodniach 5,6 kolejne 4 ćwiczenia z danego dnia łączymy w dwie gigantserie i robimy jedno po drugim bez przerwy po 4 gigantserie x 8-10 powtórzeń z 90 sek przerwa po gigantserii" Chcialam sie upewnic czy dobrze rozumiem z tymi super i giganseriami: Czyli 1-2 tydzien: 3x 3-4 tydzien: bez przerwy miedzi 1a i 1b czyli 4x 5-6 [...]

Klauzula obowiązkowa: Oświadczam, że jestem pełnoletni i nie mam przeciwwskazań lekarskich do treningu siłowego. Nie choruję przewlekle i w przeszłości nie miała miejsce choroba lub wypadek uniemożliwiający trening siłowy. Jestem świadom konsekwencji i ryzyka, jakie niesie ze sobą wykonywanie ćwiczeń siłowych i nie będę wysuwał w stronę [...]

[...] i znowu ćwiczyć, ale jak oglądam te rozstępy... masakra. Robię sobie krótkie za i przeciw... i g****- nie ćwiczę. No bo ile bym ćwiczył? znowu do 38-39 w łapie? i co znowu przerwa? Bez sensu. Jeszcze jak teraz miałem taką pompę. Bez przyrostów na masie rozstępy by mi się powiększyły. Wystarczy sama pompa na siłowni. Tak samo miałem przed [...]

[...] to ochłonęłam i trochę sobie to przemyślałam ;-) I tak: jako że pracy wakacyjnej na ten moment jeszcze nie mam (więc i układu dnia czy też tygodnia) i poza tym jakaś lekka przerwa pasowałaby mi w przedostatnim/ostatnim tygodniu lipca, to ten trening na najbliższy czas zostawiam. Potem będzie coś bardziej “redukcyjnego”, jeszcze nie wiem, co [...]

[...] cykl i jeżeli zostanie mi jeszcze supli żeby pociągnąć te 5\6 dni to dokończyć to, czy użyć to w następnym cyklu? bo planuje jeszcze co najmniej 2 cykle (oprócz tego) - maj, przerwa 3 miesiące, wrzesień, przerwa 3 miesiące, styczeń, a później to się zobaczy. i jeszcze jeżeli zaniecham 1 dnia suplementacji to 'rozbije' to jakoś moj cykl sorki za [...]

Oj....nikt mi wcześniej tego nie napisał. Ja piję już ho ho ho....conajmniej 3 miesiące non-stop. Jeśli nikt mi nie napisze inaczej to zrobię tak jak Ty....od jutra przerwa 2 tygodnie i będę pić tak jak Ty z przerwami :-) Dzięki wielkie :-) Jednak waga zepsuta :-( Wsadziłam nową baterię, a nadal wyświetla głupoty. Zamówiłam nową na allegro. Mam [...]

[...] od poniedziałku wchodząc już na mase. Nie bedzie mi przeszkadzało jak mnie lekko uleje na 18-19% BFa przez najbliższy rok o ile tylko siła będzie szła w góre. Narazie przerwa od pracy fizycznej i wracam za biurko na jakieś 2 miesiące a w między czasie będzie sobie remontował swoje mieszkanie (na spokojnie bez spiny). Ogolnie od połowy maja [...]

[...] wiosłowaniu ( najlepiej jednorącz ) i też nie wiem jak to zrobić bo jest to ćwiczenie niesklasyfikowane . A coś jeszcze o sobie : staż : hm.. mało z rok będzie , ale w tym przerwa 3 miesiące ( wakacja - praca 9-16h dziennie ) i inne krótsze przerwy . suple & odżywki : nigdy , żadnych ( raz łyczek gainera trec magnum 5000 od kumpla ) wiek : [...]